Pate sauce façon chili con carne

Aujourd'hui la suggestion est à base de pâte...c'est tellement bon les pâtes 😍 et une suggedyion à 8 sp au total 

En entrée une belle et genereuse salade (parce que bon 100g de pate cuite, ça reste peu) 0sp

1. 1/2 pamplemousse  (0sp)
2. 100g de sucrine (0sp)
3. 5 tomates cerises (0sp)
4. 25gde truite fumée  (0sp)
5. Herbes (persil, basilic)
6. Parmesan prélevé sur les 10g du plat
7. 15 ml jardin d'orante  (0sp)

On se fait plaisir dans la présentation.

En plat : pâte façon chili con carne (5sp)

1. 36g de linguini crue ou 106g cuite (3 sp)
2. 1 petite boite de haricot rouge (0sp)
3. 3 càs de coulis de tomate (0sp)
4. 1/2 oignon (0sp)
5. 48g de hachis de boeuf à 5% (1sp)
6. 10g de parmesan (1sp)
7. 1 kub or (0sp)
8. Paprika, coriandre,ail (0sp
9. Eau selon votre goût pour la consistance de la sauce  (0sp)

Rincer et égoutter les haricots rouges. 

Emincer l'oignon.

Dans une poêle anti-adhesive,  faire revenir le boeuf et l'oignon sans que cela n'accroche à la poêle.  Ajouter un peu d'eau si nécessaire.

Une fois que la viande est cuite, ajouter les haricots rouges, les epices et le coulis de tomate. Bien mélanger.  Mouiller avec de l'eau et laisser la sauce épaissir selon votre goût à petit feu. 

Faire cuire les pâtes. 

Servir les pâtes avec cette sauce et saupoudrer de parmesan. Rectifier l'assaisonnement si nécessaire.

En dessert : Trifle yaourt compote  (3sp)

1. ​1 yaourt nature (0sp)
2. 1 compote au choix (0sp)
3. 20g de muesli croquant ( 3sp)