Une idée repas à 10 sp

Ce soir, je vous propose une idée de repas complet à 10 sp. Vous pouvez aisément descendre à 5 sp le repas en supprimant le dessert et les raisins secs.

Pour information : je suis à 23 pts par jour avec une réserve hebdomadaire de 35 points.

En entrée (3 sp ou 0 si vous supprimez le fromage et le raisin sec)

1. Une carotte râpée  (0sp)
2. 50g de salade (0sp)
3. 20ml de vinaigrette sans huile jardin d'orante  (0sp)
4. 9g de raisins secs (1 sp)
5. 15g de comté  (2 sp)

Plat à 3 sp

1. Une fine escalope de dinde (0sp)
2. 1/4 de càc de beurre végétal  (0sp)
3. 152 g de pomme de terre vapeur (3 sp)
4. 3 brins de ciboulette (0sp)
5. 1 carré frais 0% (0sp optionnel )
6. 100g de courgette vapeur (0 sp)
7. 1 petite tomate

Detailler en gros les dés les courgettes et les faire cuire à la vapeur.

Éplucher et couper en 4 les pommes de terre et les faire cuire à la vapeur. Une fois cuite, écrasez les avec la ciboulette émincée. Vous pouvez ajouter le carré frais. 

Faire cuire l'escalope avec le beurre. Salez et poivrez. Rajouter un peu d'eau pour déglacer et servir cette sauce avec l'escalope.

Déposer joliment dans votre assiette et savourer.

Le visuel est important pour vous donner envie et éviter la frustration ou en tout cas la diminuer donc faites un effort pour rendre vos assiettes attirantes 😊

En dessert (4 sp)

1. Duelto chocolat ww (4 sp)
2.  1/2 banane (0sp)

Bon appétit.

Je reprends plaisir à cuisiner et j'essaierais de vous mettre mes menus en ligne pour vous inspirer ou vous donner envie. Peut-être pas tout les jours mais régulièrement 😊