Bowlcake nocciolata

Je vous propose un nouveau petit déjeuner à 5 sp pour bien démarrer la journée et tenir jusqu'à l'heure du repas.

 

Il vous faut :

1. Un petit bol qui va au micro-onde
2. Une banane coupé en deux (0sp)
3. 1/2 càc de cannelle et 1/4 de gingembre en poudre (0sp)
4. Un oeuf  (0sp)
5. 45 ml de lait au choix  (vache ou végétal ) (0sp)
6. 1 càc rase de nocciolata  (pate à tartiner) (2sp)
7. 36g de flocons d'avoine  (3sp)
8. 1/2 kiwi

• Couper la banane en 2. Écraser une partie dans le bol et detailler en rondelle la seconde partie.
• Mélanger la banane écrasée avec les flocons, le lait, l'oeuf battu et les épices.
• Placer au micro-onde puissance maximum (750W pour.moi) durant 2 min.
• A la sortie, attention le bol est chaud, demouler sur une jolie assiette et décorer avec le 1/2 kiwi détaillé, les rondelles de banane et la pâte a tartiner.
• Déguster 

Accompagnement :

Pour ma part 1 bol de café cappuccino  (2sp) et 78ml de lait 1/2 écrémé  (1sp) + un 1/2 pamplemousse  (0sp)

A la place de ma boisson un thé à 0sp ou un café noir sans sucre (0sp) fera aussi l'affaire.